Perder peso

Este é o programa de treino para quem quer atingir o seu peso ideal.

O nosso programa perder peso pode ser realizado com acompanhamento de um treinador, de um nutricionista, ou de ambos.

Estrutura dos programas

O programa começa com uma avaliação do seu estado físico, através de uma autoavaliação física e o preenchimento de um conjunto de questões. A fase seguinte caracteriza-se por um processo de reeducação física e/ou nutricional, no qual irá aprender hábitos de vida saudáveis que vão ser o seu principal aliado na perda de peso. Este processo de reeducação será constituído por um programa de treino e/ou nutrição semanal e conselhos de saúde, que poderá visualizar no seu acesso privado, sendo adequado aos seus gostos, objetivos, motivações e limitações pessoais.

Programa de treino

O programa de treino terá a duração de 12 semanas. Após o diagnóstico inicial, o treinador irá elaborar o seu plano de treino e acompanhar a sua evolução. Na semana 6 fará uma avaliação intermédia, para que o treinador possa perceber a sua evolução e dificuldades. Nessa altura poderá ser feita uma reprogramação do treino para que os resultados sejam garantidos. No final das 12 semanas de programa é realizada uma avaliação final onde se fará um balanço do sucesso do programa. Ao longo do processo poderá a qualquer momento contatar o seu treinador para esclarecer todas as suas dúvidas no momento.

Programa de nutrição

O programa de nutrição terá a duração de 12 semanas. Após o diagnóstico inicial, o nutricionista irá elaborar o seu plano alimentar e acompanhar a sua evolução. Na semana 6 fará uma avaliação intermédia para que o nutricionista possa perceber a sua evolução e dificuldades. Nessa altura poderá ser feita uma reprogramação do plano alimentar para reajustar às suas necessidade e garantir os resultados desejados. No final das 12 semanas de programa é realizada uma avaliação final onde se fará um balanço do sucesso do programa. Ao longo do processo poderá a qualquer momento contatar o seu nutricionista para esclarecer todas as suas dúvidas no momento.

Programa total

O programa total terá a duração de 12 semanas, integrando o programa de nutrição e de treino. Cada um destes acompanhado por um nutricionista e treinador, em paralelo. Poderá comunicar com ambos e estes terão acesso a toda a sua informação, no sentido de fazer o melhor planeamento e acompanhamento possível e garantir que resultados desejados são atingidos.

Programa grupo

O programa grupo é um programa presencial de treino em grupo com programa de treino virtual e programa de nutrição virtual incluídos. Este é um programa onde terá um coach, um treinador e um nutricionista a ajudar no seu objetivo.

  • Local: Expo
  • Dia: Quinta-Feira
  • Tipo de treino: Grupo outdoor
  • Hora: 19h


Objetivos do programa

Cardio

Tonificação

Agilidade

Mente e corpo


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Programas virtuais

Programa
Treino

  • 12 semanas duração
  • Treinador virtual
  • Sem nutricionista
  • Programa treino
  • 3 avaliações
  • Valor (euros) 66 €

Programa
Nutrição

  • 12 semanas duração
  • Nutricionista virtual
  • Sem treinador
  • Programa de nutrição
  • 3 avaliações
  • Valor (euros) 68 €

Programa
Total

  • 12 semanas duração
  • Treinador virtual
  • Nutricionista virtual
  • Programa de treino e nutrição
  • 3 avaliações
  • Valor (euros) 78 €


Programa presencial

Nota: Apenas disponível em Lisboa

Programa
Grupo

  • 12 semanas duração
  • Coach virtual
  • Treinador presencial
  • Programa alimentar
  • Programa treino
  • 1 avaliação
  • Valor total 90 €

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